Bei minus 20° Langlauf auf dem Rennsteig ...

In der vorletzten Woche gab mir mein Arbeitgeber mal wieder etwas ganz tolles: 1 Woche Übungsleiter-Weiterbildung in Oberhof -Ausdauer Ski-Langlauf ... Am Montag angereist, dachte ich bis Ohrdruf, dass ich wohl die ganze Woche wegen Schneemangel in der Ski-LL-Halle laufen muss. Warum? Naja, bis 20 km vor Oberhof lag kaum Schnee. Aber dann, die Serpentinen hoch nach Oberhof, wurde es mehr und mehr und in Oberhof (auf > 800 HM) Schnee satt. Mann ist das eine tolle Gegend! Untergebracht am Grenzadler bei der Sportfördergruppe Bw begann dann eine ganz tolle Woche: Ski-LL satt bis zum Donnerstag ... und immer wieder Neuschnee.
(Mo/DI/Mi klassisch- da kamen meine Fischer echt auf Touren, und am Do. nochmal auf Skating-Ski bis die Arme und Beine nicht mehr drücken konnten ;-) - das kam voll gut!). Abends nach dem Abendessen dannimmer noch mal eine Runde mit Stirnlampe. Da hatte ich dann nach 5 Tagen gut was runter gerissen und bin zufrieden nach Hause gefahren. Schaut euch mal die Impressionen an! Im nächsten Jahr komme ich zum Grundlagentraining garantiert wieder.

Servus bis dann.
Kai Uwe

24h-Schwimmen nach erster lockerer Trainingswoche

Ja, nun ist es vollbracht! Der Einstieg ins Training fiel mir nach wirklich langanhaltender und hartnäckiger Bronchitis echt nicht schwer. Nach der 6-wöchigen Zwangspause war die Motivation so hoch, dass mich noch nicht einmal der starke Regen und der Sturm Andrea (warum hat ein Sturm einen Frauennamen, hä ? )  von meinem go-coach-Trainingsplan abhalten konnten. Das war eine tolle Woche, heute noch abschließendes 10k-Läufchen bei kaltem, trockenem und sonnigem Wetter gemacht. Wow, es ist vollbracht, und nun morgen und Sonntag 3 schöne Schwimmeinheiten "für den guten Zweck" und dann Füße hochlegen ab Sonntagnachmittag mit der Vorfreude auf die nächste Woche.

anbei ein kurzer Artikel vom letzten Jahr , schaut mal drauf!

Also Leute, allen ein schönes erholsames 1. 2012-Wochenende,
Gruss
Euer Tri Opa

Frohes Fest und einen guten Rutsch ins Neue Jahr

Meine Familie und ich wünschen allen eine frohe Weihnacht, besinnliche Tage und einen guten Rutsch ins Neue Jahr! Immer schön sportlich bleiben ....

Kai Uwe     

Glühwein, Weihnachtsmarkt und kalte Füsse ...

Glühwein, Currywurst, Weihnachtsmarkt, kalte Füsse und der Einstieg ins Training mit Laufen, Rollentraining und Sauna haben in dieser Woche genau wieder das Gegenteil bewirkt: Erkältung, Halsschmerzen und trockener Husten. Nun heißt es erneut pausieren und den ganzen "Rotz" auskurieren! Schade, da dachte ich doch meine Krankheitsttage in dieser Vorbereitung bereits ausgeschöpft zu haben ... Pustekuchen, und trotzdem hat es was Gutes und so sehe ich das Positive darin. Mein Körper hat sich nach diesem sehr anstrengenden Jahr, mit so vielen auf und abs, rauf und runters wohl die Ruhe erzwungen! Positiv daran ist wirklich, dass ich nun wieder voll motiviert bin und ich aufgrund des Go-Coach-Trainings auch kein Übertraining ansteuern werde. Das wird nämlich alleining von Go-Coach koordiniert! Und ich werde das einfach mal so abarbeiten ...
So war ich heute nur mal kurz auf einen Einstunden-Hunde-Gassi-Spaziergang , aber ab Heilig Abend geht es dann wieder richtig los. Da ich bei Go-Coach meine Trainingsziele in dieser Woche nicht erreichen werde, krieg ich wohl mal wieder zwei rote "Schlechtelaune- Smileys"     :-( :-(

Also, ich halte Euch weiter auf dem Laufenden,
wünsche allen, die sich mal hierher verirren,
ein gesegnetes Weihnachtsfest,
Gruss Euer
TriOpaKai

Trainingsplanung ist am schönsten ...

So, es ist vollbracht und die Saison 2012 nun komplett!
Trainingsplanung bringt mir immer die Motivation und Vorfreude auf die nächste "Challenge".

Heute noch das Wichtigste gebucht:

• Trainingscamp 1: 15.04. - 22.04.2012  Mallorca, S`Árenal
• Mai : Leistungsdiagnostik am SportMedInst der Bw in Warendorf (Laufen/Rad)
• Trainingscamp 2: 17.05. - 21.05.2012 Traingscamp in Glücksburg (Training auf der WK-Strecke)

Kilometer 01.01. - 31.10.2011

Schw    133  km
Rad     5068 km
Lauf    1200 km

Jetzt kann für die Saison 2012 nichts mehr schief gehen ...

Hallo Leute,
nach der Erkältung der letzten Woche, dachte ich am heutigen Tag wieder voll ins Geschehen einsteigen zu können. Am letzten Samstag hatten wir eine traumhafte Weihnachtsfeier des RSC Tri Team Lüneburg, die unser "Citrus" Olli und sein Team haben zu einer wirklich idyllischen Feier mit leckeren Speisen und toller Deko werden lassen. Doch ich merkte schon am Abend, dass meine Stimme schwand und ich mich aber trotzdem nicht vom Tanzen abhalten ließ. Nun ja, gestern war die Stimme dann ganz weg und heute diagnostizierte mein Doc mir dann das volle Programm. Bronchitis mit grippalen Infekt und ... ab ins Bett bis Donnerstag. Auf gar keinen Fall Sport! Oh Mann, wenn er gewusst hätte, dass ich gestern morgen noch ein lockeres Läufchen gemacht hatte ... Egal, der Körper braucht diese kleine Auszeit: Es war ja auch wirklich ein Quartal mit allen "ups and downs". Go-coach. com hat mir dann natürlich zwei rote Smileys geschenkt, da ich mein Trainingsziel leider nicht erreicht hatte. Was er wohl dann am Ende dieser Woche parat hat? ... schaun wir mal.

cheers, see you next,
"das kranke Huhn" (Kernsport dieser Woche - extreme couching )