Training läuft in vollen Zügen ...

Das Grundlagentraining Ski LL am Rennsteig ist nun schon wieder so lange her und die trainingsreiche Zeit läuft und rinnt so dahin. Im März während meines 2-wöchigen Truppenübungspaltzaufenthaltes in Schwarzenborn viel Höhe beim Laufen und Mountainbiken gemacht. War gut und effizient!  Ja, eigentlich läuft es mit Go-Coach. com anders, aber gefühlt eindeutig besser. Die Umfänge sind geringer als bei meiner eigenen Trainingsplanung, was mir unter der beruflichen Belastung sehr entgegen gekommen ist. Keine Analysen mehr , kein Schreiben der Trainingspläne mehr und dann die gewonnene Zeit einfach auch mal zum Chillen und für die notwendige Gartenarbeit nutzen zu können. Das ist schon mal gut für die Seele und gut für die Familie ! (Frau glücklich, Mann Zeit zum Sport :-)
Genau ... Ihr habt richtig gelesen! Am letzten Wochenende war der Garten dran, und da wurde aus der geplanten Schwimmeinheit mal kurz eine "Tannen-Rausreiß-Aktions-Einheit". 8 Tannen samt Wurzeln mal kurz rausgefetzt und die geplante Chillecke ist nun grob vorbereitet. Wenn die erstmal fertig ist, der Jacuzzi wieder gefüllt ist ( mit Champus und nicht mit Wasser ;-) ), der Strandkorb steht, kann die Regeneration nach getanem Training losgehen. (Fotos folgen ...) Aber bis dahin müssen noch reichlich Kilometer geschrubbt werden, Rad und Laufen läuft wirklich gut. Die Zeiten zufriedenstellend und die ersten langen Läufe mit einem guten körperlichen Befinden! Aber ... das Schwimmen lässt von Seiten der Durchführung echt zu wünschen übrig, da unser Lüneburger Sportbad  eher als Badeanstalt zu werten ist und ein Training wie in den letzten Jahren in Windhuk und Madrid  nicht umsetzbar ist. Zu viele Haubentaucher und Frösche kreuzen hier deinen "triathletischen" Weg und die Badeaufsichten sind da total überfordert. Ja, so warte ich entweder auf die Freibadsaison oder die Paarungszeit der "tollen Frösche" und dann greifen wir im Schwimmen weiter an. Vorschlag für das Salü: nennt das Bad einfach zum Freizeitbad für N... schwimmer um! hihi .... und auf Eure Vorschläge der Namengebung wäre ich auch gespannt.

Zur Zeit plagt mich aber seit einigen Tagen eine ziemlich starke Erkältung, die mir Sport in Gänze verbietet. Mein Doc hat mich daraufhin seit Montag aus dem Verkehr gezogen und erstmal krank geschrieben. Also, Bahnrad-WM vorm TV. So werde ich mir bis Karfreitag die Ruhe antun, und dann langsam wieder mit dem Lauftraining beginnen. Am Ostermontag laufe ich den Volkslauf in Echem und werde dann danach wettkampfartig in die Sauna springen. Das Leben kann manchmal echt hart sein ...

Zwischendurch einige Ostereier sammeln und dann ab nächster Woche geht es mit vielen Kilometern nach Go-Coach.com weiter. Nettes Programm mit 4 Radeinheiten und 3 langen Läufen. Da will es einer wissen... und dann am 15. endlich ins Trainingslager nach Mallorca. Ziel an 6 Tagen  > 600 Radkilometer und 50 Laufkilometer. Auf geht´s ....



Ich werde berichten, liebe Ostergrüße an alle Leser,
Gruss
Tri-Opa-Kai ( am 27.03.12*  wurde unser Tom-Mika geboren) - Tri-Opa-Kai ²

Bei minus 20° Langlauf auf dem Rennsteig ...

In der vorletzten Woche gab mir mein Arbeitgeber mal wieder etwas ganz tolles: 1 Woche Übungsleiter-Weiterbildung in Oberhof -Ausdauer Ski-Langlauf ... Am Montag angereist, dachte ich bis Ohrdruf, dass ich wohl die ganze Woche wegen Schneemangel in der Ski-LL-Halle laufen muss. Warum? Naja, bis 20 km vor Oberhof lag kaum Schnee. Aber dann, die Serpentinen hoch nach Oberhof, wurde es mehr und mehr und in Oberhof (auf > 800 HM) Schnee satt. Mann ist das eine tolle Gegend! Untergebracht am Grenzadler bei der Sportfördergruppe Bw begann dann eine ganz tolle Woche: Ski-LL satt bis zum Donnerstag ... und immer wieder Neuschnee.
(Mo/DI/Mi klassisch- da kamen meine Fischer echt auf Touren, und am Do. nochmal auf Skating-Ski bis die Arme und Beine nicht mehr drücken konnten ;-) - das kam voll gut!). Abends nach dem Abendessen dannimmer noch mal eine Runde mit Stirnlampe. Da hatte ich dann nach 5 Tagen gut was runter gerissen und bin zufrieden nach Hause gefahren. Schaut euch mal die Impressionen an! Im nächsten Jahr komme ich zum Grundlagentraining garantiert wieder.

Servus bis dann.
Kai Uwe

24h-Schwimmen nach erster lockerer Trainingswoche

Ja, nun ist es vollbracht! Der Einstieg ins Training fiel mir nach wirklich langanhaltender und hartnäckiger Bronchitis echt nicht schwer. Nach der 6-wöchigen Zwangspause war die Motivation so hoch, dass mich noch nicht einmal der starke Regen und der Sturm Andrea (warum hat ein Sturm einen Frauennamen, hä ? )  von meinem go-coach-Trainingsplan abhalten konnten. Das war eine tolle Woche, heute noch abschließendes 10k-Läufchen bei kaltem, trockenem und sonnigem Wetter gemacht. Wow, es ist vollbracht, und nun morgen und Sonntag 3 schöne Schwimmeinheiten "für den guten Zweck" und dann Füße hochlegen ab Sonntagnachmittag mit der Vorfreude auf die nächste Woche.

anbei ein kurzer Artikel vom letzten Jahr , schaut mal drauf!

Also Leute, allen ein schönes erholsames 1. 2012-Wochenende,
Gruss
Euer Tri Opa

Frohes Fest und einen guten Rutsch ins Neue Jahr

Meine Familie und ich wünschen allen eine frohe Weihnacht, besinnliche Tage und einen guten Rutsch ins Neue Jahr! Immer schön sportlich bleiben ....

Kai Uwe     

Glühwein, Weihnachtsmarkt und kalte Füsse ...

Glühwein, Currywurst, Weihnachtsmarkt, kalte Füsse und der Einstieg ins Training mit Laufen, Rollentraining und Sauna haben in dieser Woche genau wieder das Gegenteil bewirkt: Erkältung, Halsschmerzen und trockener Husten. Nun heißt es erneut pausieren und den ganzen "Rotz" auskurieren! Schade, da dachte ich doch meine Krankheitsttage in dieser Vorbereitung bereits ausgeschöpft zu haben ... Pustekuchen, und trotzdem hat es was Gutes und so sehe ich das Positive darin. Mein Körper hat sich nach diesem sehr anstrengenden Jahr, mit so vielen auf und abs, rauf und runters wohl die Ruhe erzwungen! Positiv daran ist wirklich, dass ich nun wieder voll motiviert bin und ich aufgrund des Go-Coach-Trainings auch kein Übertraining ansteuern werde. Das wird nämlich alleining von Go-Coach koordiniert! Und ich werde das einfach mal so abarbeiten ...
So war ich heute nur mal kurz auf einen Einstunden-Hunde-Gassi-Spaziergang , aber ab Heilig Abend geht es dann wieder richtig los. Da ich bei Go-Coach meine Trainingsziele in dieser Woche nicht erreichen werde, krieg ich wohl mal wieder zwei rote "Schlechtelaune- Smileys"     :-( :-(

Also, ich halte Euch weiter auf dem Laufenden,
wünsche allen, die sich mal hierher verirren,
ein gesegnetes Weihnachtsfest,
Gruss Euer
TriOpaKai

Trainingsplanung ist am schönsten ...

So, es ist vollbracht und die Saison 2012 nun komplett!
Trainingsplanung bringt mir immer die Motivation und Vorfreude auf die nächste "Challenge".

Heute noch das Wichtigste gebucht:

• Trainingscamp 1: 15.04. - 22.04.2012  Mallorca, S`Árenal
• Mai : Leistungsdiagnostik am SportMedInst der Bw in Warendorf (Laufen/Rad)
• Trainingscamp 2: 17.05. - 21.05.2012 Traingscamp in Glücksburg (Training auf der WK-Strecke)

Kilometer 01.01. - 31.10.2011

Schw    133  km
Rad     5068 km
Lauf    1200 km