... und richtig Kilometer und Grundlage gemacht. Nachdem ich unmittelbar nach Ankunft vom "Schlachter" Jürgen ( das ist einer der zwei guten Chiropraktiker und Physiotherapeuten im Allgäuer Bergbad ) eingerenkt worden war, konnte ich nach einem Tag der Schonung schon fast wieder voll ins Training einsteigen. Okay, hat schon noch ein bisschen länger gedauert ... 5 Monate bin ich von einem zum anderen Arzt gerannt und niemand stellte fest, dass ich mir beim Sturz eine Blockade im ISG/LWS, Disbalance im Becken und 3 Rippenbrüche zugezogen hatte. Kurz mal eingerenkt, lief ich am darauf folgenden Nachmittag bereits in der WM Arena wieder auf LL-Ski "wie ein
junger Gott" ;-). ... das gab einen totalen mentalen Kick, wenn es plötzlich von dem einem auf den anderen Moment wieder "funzt". Das Wetter spielte auch mit: Ski-LL am Morgen, am Nachmittag auf´s MTB und frei dem Motto: los ab und die Zeit genießen. Zwischendurch Training und Carboloading bei leckeren Bienenstich und Milchkaffee am Mittelberg im Kleinwalsertal. Naja, ab und zu auch mal ein Weizen :-) ...
So verging die Zeit wie im Fluge und die Kilometer stiegen und stiegen, so dass ich tatsächlich mein fehlendes Grundlagentraining wenigstens zum Teil wieder aufgearbeitet habe.
320 Loipenkilometer - 120 MTB-km - 50 Laufkilometer und viel, sehr viel Schwimmtechnik im kleinen "Reha-Pool" innerhalb von 3 Wochen lässt sich doch sehen.
Dank gilt aber im besonderen all den Physiotherapeuten des Allgäuer Bergbad und meinem Truppenarzt, die es möglich machtenund so meine Vorbereitung auf den Ostseeman gerettet haben. Euch allen ein großes DANKESCHÖN.
So habe ich nach einer regenerativen Woche am letzten Montag endlich das planmäßige Training wieder aufgenommen, und hoffentlich komme ich dann auch gesund durch die diesjährige Vorbereitung.
Die zweite große Motivation ist mein neues Equipment, welches ich natürlich auch in meinem Tri Sport Shop zum Kauf und zur Anmietung anbiete :
KUTi 600 und KUTi 880 Carbon-Laufradsätze Shimano 10sp
Zoot Ali´i 5.0 Laufschuhe
Zoot z force 4.0 Wetsuit
Hier gilt der besondere Dank unserem Zoot Partner - Fieti Stura- , der uns in unserer Geschäftsgründung wirklich supported wo es nur geht. Danke Fieti !
Wer von Euch also Interesse hat, die LRS und Neos gemäß unseren AGB´s zu testen, dann ruft einfach an. TelNr findet Ihr auf unserer website www.kuti-sport.de.
So sehen wir uns an unserem Stand und hoffentlich beim Ostseeman - Military Challenge 2013 und vorher evtl. auch schon bei uns in unserem "Hausladen".
bis dahin,
cheers
Euer Tri Opa Kai
Tri Sport KUTi Carbon
Mittwoch, 17. April 2013
Sonntag, 17. März 2013
Ich bin dann mal für 3 Wochen weg ...
Hi Leute,
nach arbeitsreichen Wochen im Job haue ich jetzt erstmal für 3 Wochen ab nach Oberstdorf. Die sportiven Faulenzerwochen sind nun definitiv vorbei und so werde ich versuchen, die Defizite durch MTB und Ski-LL Training in Obrstdorf wieder rein zu holen. Die Schneeverhältnisse sind topp und die Sonne kommt schon noch raus. ... irgendwann ;-)
Hier mein reduziertes Training der letzten Woche,
Gruss
Tri Opa Kai
ach ja: heute gerade mal nach Veranstaltungen im Oberstdorf-Kalender geschaut und stolperte wieder über den Begriff 50+-Seniorensport , bamm mitten ins Gesicht ... da saß er wieder , schmunzel
nach arbeitsreichen Wochen im Job haue ich jetzt erstmal für 3 Wochen ab nach Oberstdorf. Die sportiven Faulenzerwochen sind nun definitiv vorbei und so werde ich versuchen, die Defizite durch MTB und Ski-LL Training in Obrstdorf wieder rein zu holen. Die Schneeverhältnisse sind topp und die Sonne kommt schon noch raus. ... irgendwann ;-)
Hier mein reduziertes Training der letzten Woche,
Gruss
Tri Opa Kai
ach ja: heute gerade mal nach Veranstaltungen im Oberstdorf-Kalender geschaut und stolperte wieder über den Begriff 50+-Seniorensport , bamm mitten ins Gesicht ... da saß er wieder , schmunzel
Sonntag, 10. März 2013
Trainingscamp Mallorca fehlt ...
Hallöchen, viel zu schreiben gibt es zur Zeit leider nicht.
Die Saison 2013 beginnt leider sehr,sehr schleppend, da die Unfall bedingten Folgen mich immer noch sehr einschränken. Nach jeder Belastung folgte eine Schmerz bedingte Entlastung im sogenannten Schongang. Hüfte und O-Schenkel lagerten sofort wieder Wasser ein, die Rippen meldeten sich auch gleich posttraumatisch. Woher kam das bloß und warum trat keine Linderung ein? Gesagt , getan, suchte ich erneut den Unfallchirurgen und Orthopäden auf, wobei ein erneutes Röntgen dann die Ursache aufzeigte: 3 Rippen gebrochen und Knochenhaut gereizt. So begann ich im Schongang vor 4 Wochen das Training. Training beläuft sich im Moment auf 5-9 Stunden, kurze Laufeinheiten, kurze Radeinheiten und kurzes schwimmen. Alles nur immer bis zum Schmerzpunkt!
Ich merke jedoch, dass die Grundlagen fehlen. ... und das jährliche Wintercamp in der Türkei und auf Mallorca auch.
Heute war dann das Alternativtraining in Form von Schneeschieben angesagt. Der Winter kehrte letzte Nacht nämlich zurück und so fiel die heutige MTB-Einheit natürlich auch wieder aus.
Für die nächsten Wochen habe ich allerdings ein As im Ärmel: Am 19.03. geht es für 3 Wochen mit MTB und LL-Skiern nach Oberstdorf. Da werde ich dann intensiv trainieren und hoffe dabei auf gute Loipen, freie Radwege und viel Sonne. AUSDAUER PUR, das Allgäu rocken!
So werde ich hier ab übernächster Woche eine Fotoserie OBERSTDORF starten und viel schreiben. Bis dahin,
tschüß Euer
Tri-Opa-Kai
Ein kleiner Nachbrenner aus unserem Business:
Laufradsatz ist gebrushed und der El Aleman baut unseren Werbeträger auf :
Die Saison 2013 beginnt leider sehr,sehr schleppend, da die Unfall bedingten Folgen mich immer noch sehr einschränken. Nach jeder Belastung folgte eine Schmerz bedingte Entlastung im sogenannten Schongang. Hüfte und O-Schenkel lagerten sofort wieder Wasser ein, die Rippen meldeten sich auch gleich posttraumatisch. Woher kam das bloß und warum trat keine Linderung ein? Gesagt , getan, suchte ich erneut den Unfallchirurgen und Orthopäden auf, wobei ein erneutes Röntgen dann die Ursache aufzeigte: 3 Rippen gebrochen und Knochenhaut gereizt. So begann ich im Schongang vor 4 Wochen das Training. Training beläuft sich im Moment auf 5-9 Stunden, kurze Laufeinheiten, kurze Radeinheiten und kurzes schwimmen. Alles nur immer bis zum Schmerzpunkt!
Ich merke jedoch, dass die Grundlagen fehlen. ... und das jährliche Wintercamp in der Türkei und auf Mallorca auch.
Heute war dann das Alternativtraining in Form von Schneeschieben angesagt. Der Winter kehrte letzte Nacht nämlich zurück und so fiel die heutige MTB-Einheit natürlich auch wieder aus.
Für die nächsten Wochen habe ich allerdings ein As im Ärmel: Am 19.03. geht es für 3 Wochen mit MTB und LL-Skiern nach Oberstdorf. Da werde ich dann intensiv trainieren und hoffe dabei auf gute Loipen, freie Radwege und viel Sonne. AUSDAUER PUR, das Allgäu rocken!
So werde ich hier ab übernächster Woche eine Fotoserie OBERSTDORF starten und viel schreiben. Bis dahin,
tschüß Euer
Tri-Opa-Kai
Ein kleiner Nachbrenner aus unserem Business:
Laufradsatz ist gebrushed und der El Aleman baut unseren Werbeträger auf :
Sonntag, 3. Februar 2013
Winterschlaf
Eigentlich hoffte ich ein positives Update über mein Wintertraining nach dem Unfall und nach Einstieg in die neue Vorbereitung geben zu können, aber leider sind die Nachwirkungen immer noch stark spürbar. Die Magnetfeldtherapie schlägt zwar temporär gut an, aber jede Trainingsbelastung wirft mich danach wieder ein Stückchen zurück. So geht es immer: "zwei vor , ein zurück." Die Streckung beim schwimmen zieht auf die Rippennerven, das Laufen verspannt die Hüfte und den Oberschenkelhals und Kinesiotape und Wärme müssen es dann wieder richten. Naja, in der Ruhe liegt die Kraft und so versuche ich geduldig zu sein. Der Ostseeman ist ja noch weit entfernt ...
Trainingslager Türkei Sporthotel Rixos Lares, Antalya-Kundu
So ging es jeden Tag: schwimmen, laufen, Pause. schwimmen, laufen, Pause. So konnte ich leider nicht im Ansatz die Kilometer machen, die ich mir vorgenommen hatte. Das Wetter hatte dann mit Sturm und regen auch am Donnerstag noch einen Strich durch die letzten zwei Tage gemacht. Windstärke >8 und die Hotellaufstrecke überschwemmt. Durch das Dach des Hallenbades kam das Regenwasser im Schwall. Es war lustig mit anzusehen, aber da sich niemand draußen aufhalten wollte, war das Bad "wegen Überfüllung" geschlossen. Nein, ganz so schlimm war es nicht!
Fazit: Urlaubswoche angenehm, Hotelanlage und Hotel super für ein Trainingscamp geeignet, Wetter hätte besser sein können. Also ... nächstes Mal ist auch noch ein Mal.
So werde ich weiterhin geduldig defensiv trainieren und hoffen, es geht bald voran. Weniger Dehnung, dafür mehr Kraft. Olympic Fitneß Adendorf ist mein´. ... und am 19.03. geht es für 3 Wochen nach Oberstdorf. Jepp... Fortsetzung folgt
ciao
schönes Wintertraining
Tri Opa Kai
Trainingslager Türkei Sporthotel Rixos Lares, Antalya-Kundu
So ging es jeden Tag: schwimmen, laufen, Pause. schwimmen, laufen, Pause. So konnte ich leider nicht im Ansatz die Kilometer machen, die ich mir vorgenommen hatte. Das Wetter hatte dann mit Sturm und regen auch am Donnerstag noch einen Strich durch die letzten zwei Tage gemacht. Windstärke >8 und die Hotellaufstrecke überschwemmt. Durch das Dach des Hallenbades kam das Regenwasser im Schwall. Es war lustig mit anzusehen, aber da sich niemand draußen aufhalten wollte, war das Bad "wegen Überfüllung" geschlossen. Nein, ganz so schlimm war es nicht!
Fazit: Urlaubswoche angenehm, Hotelanlage und Hotel super für ein Trainingscamp geeignet, Wetter hätte besser sein können. Also ... nächstes Mal ist auch noch ein Mal.
So werde ich weiterhin geduldig defensiv trainieren und hoffen, es geht bald voran. Weniger Dehnung, dafür mehr Kraft. Olympic Fitneß Adendorf ist mein´. ... und am 19.03. geht es für 3 Wochen nach Oberstdorf. Jepp... Fortsetzung folgt
ciao
schönes Wintertraining
Tri Opa Kai
Donnerstag, 22. November 2012
Auf dem Weg der Besserung
so nun sind schon 4 Wochen der Verletzungsphase um und mein Gesamtbefinden bessert sich nur sehr sehr langsam. Die Prellungen immer noch nicht auskuriert, machen mir die rechte Leiste und der Hüftbeuger echt noch richtige Probleme, so dass mein Training sich auf Reizstromtherapien, Massagen und ein wenig Wasserbewegung nebst Heimtrainer beschränkt. Aber ... rätlich ernährt sich das Eichhörnchen und so brauche ich auch unter der 4-wöchentlichen Zwangspause kein schlechtes Gewissen meiner 6- Schokoladen-Kilos haben, die ich mir als "Sportersatz" in den letzten Wochen rein gepfiffen hatte ;-). Die kommen aber mit beginnender Mehrbewegung definitiv wieder runter.
Tri Sport KUTi läuft auch gut. Zoot Laufschuhe schlagen richtig in Lüneburg ein und alle möchten zum "tribe" dazu gehören.
Deshalb haben wir auch auf unserem Facebook-Auftritt eine Überraschung für euch, verlost unter den ersten Hundert Likes, parat. Also kräftig liken und schon seid ihr dabei ... viel Glück!
So das war ein kleines Update meines momentanen Befindens und mit konstantem Aufbau / Reha bin ich bestimmt bald wieder am Start.
Gruss
Tri Opa Kai
Ach ja, schaut euch mal die Seite vom St.-Pauli X-mas Run an. Die Medaille ist einfach eine "Wucht"! ... herrlich.
Freitag, 9. November 2012
Asphalt, Regen, Herbstlaub und Zeit zur Besinnung
Der "Header" lässt vermuten, dass ich mit dem philosophieren begonnen habe, aber dem ist nicht so. Passiert ist passiert.
Von der Arbeit nach Hause, hat es mich am 28. Oktober doch tatsächlich, bei einer leichten spontanen Lenkbewegung mit dem MTB, auf die Strasse gelegt. Da war es auch schon passiert; Rettungswagen, Notaufnahme, Röntgen und mit Hüft- und Beckenprellung rechts, Adduktorenzerrung und an Krücken zurück nach Hause und ab in die Ruhelage.
So verbringe ich nun schon 2 Wochen mit Ibuprofen und anderen "medikamentiven Flüssigkeiten" krank zuhause und beginne mich so allmählich wirklich wieder nach Aktivitäten zu sehnen.
Trotzdem kann man auch liegend einiges erledigen: Arbeiten mit Telearbeitsplatz von zuhause ;-) (die Anrufe meiner Kollegen nicht gezählt), KUTi-Webside updaten und Werbung für unsere Karbonlaufradsätze nebst Pläne für 2013 schmieden.
Dabei hatte zuvor mein Training doch gerade erst wieder begonnen und der neue Fitness-Vertrag im Olympics war da eine super Einstiegsmotivation. Aber tröstende Worte von Familie und Freunden halfen mir ein bisschen drüber hinweg und so trage ich das Ganze mit Fassung: Nur eins mal kurz erwähnt: "Papa, was machst Du für ein Sch.... Mann du bist 50 geworden, kümmere dich lieber um deine Enkelkinder." haha tolle Worte, tolles Gefühl alt zu werden! ... und trotzdem is´ es schön gesund alt zu werden!
Zitat Heinz Erhardt: Humor ist wenn man trotzdem lacht!
Ja, das mache ich doch aber auch trotz Sport, manchmal auch mit Babyjogger/Cruizer ;-). Nicht nur lachen ...
Deshalb bleibt mein Motto auch weiterhin bestehen: " Letzter Ironman mit 75, und bevor ich nicht auf Hawaii gewesen bin, höre ich erst recht nicht auf.
Tri Sport KUTi ...
In unserem Business sind wir auch immer klein und fein stetig in der Entwicklung. Das Leihmaterial der Laufradsätze, vom Trainingslaufradsatz KUTi 380 bis hin zur Wettkampfscheibe KUTi Disc, ist im Zulauf und steht zur Anmietung ab März 2013 zu den auf der Webside bekannten Konditionen zur Verfügung. Neoprentestschwimmen mit K2 Zoot ist in Planung, und natürlich auch eine Saisoneröffnungsfahrt mit Catering, beides geplant für Ende März. So wird es einem dann auch nicht langweilig?!
Dazu bauen wir unseren Prototyp der ersten Zeitfahrmaschine KUTi aero für TIM auf. Diese "Rakete" kann dann in unserem Pavillon ab April besichtigt werden und dient der Vorlage für etwaige Bestellungen unserer Kunden. Customized versteht sich ...
Unsere eigene Trainingsplanung ist auf den Ostseeman Glücksburg ausgerichtet. Diesmal aber voll unter dem Schirm: Rock´n Roll , lass´ es krachen!!!!
Wer also mit uns trainieren möchte, ist für ein Trainingslager Ostern und Pfingsten herzlich eingeladen. Um die Logistik kümmere ich mich, Ihr müsst Euch nur wohl fühlen!
KUTi Trainingsplanung/ Coaching ist die nächste Baustelle:
Der erste "Marathoni" im Bereich der Trainingsplanung ist geworben und der erste 4- Wochen - Marathontrainingsplan (gesamt 4-Monatsplan) veröffentlicht. "Torsten bitte ordentlich die Werbetrommel dafür rühren, Danke!"
Wer auch da Interesse hat und sich von seiner mühseligen Trainingsplanung für den Frühjahrsmarathon Triathlon auf allen Distanzen lösen möchte, nimmt bitte Kontakt über info@kuti-sport.de mit mir auf. Ich verspreche Euch: es lohnt sich! Zielorientiert und günstig!
So, genug des Neuen ...
Geniesst die Herbst- und Winterzeit.
Wünscht mir gute Besserung, damit es langsam wieder los gehen kann.
Ich wünsche euch eine besinnliche Vorweihnachtszeit und einen Guten Rutsch,
wahrscheinlich werde ich mich erst wieder im Neuen Jahr hier niederschreiben,
So grüßt euch ganz herzlich,
euer
Tri Opa Kai
Tri Sport KUTi Carbon Lüneburg
roggn-roll und muchas grundlagen-kilos-(metros) ;-) lasst es krachen.
Von der Arbeit nach Hause, hat es mich am 28. Oktober doch tatsächlich, bei einer leichten spontanen Lenkbewegung mit dem MTB, auf die Strasse gelegt. Da war es auch schon passiert; Rettungswagen, Notaufnahme, Röntgen und mit Hüft- und Beckenprellung rechts, Adduktorenzerrung und an Krücken zurück nach Hause und ab in die Ruhelage.
So verbringe ich nun schon 2 Wochen mit Ibuprofen und anderen "medikamentiven Flüssigkeiten" krank zuhause und beginne mich so allmählich wirklich wieder nach Aktivitäten zu sehnen.
Trotzdem kann man auch liegend einiges erledigen: Arbeiten mit Telearbeitsplatz von zuhause ;-) (die Anrufe meiner Kollegen nicht gezählt), KUTi-Webside updaten und Werbung für unsere Karbonlaufradsätze nebst Pläne für 2013 schmieden.
Dabei hatte zuvor mein Training doch gerade erst wieder begonnen und der neue Fitness-Vertrag im Olympics war da eine super Einstiegsmotivation. Aber tröstende Worte von Familie und Freunden halfen mir ein bisschen drüber hinweg und so trage ich das Ganze mit Fassung: Nur eins mal kurz erwähnt: "Papa, was machst Du für ein Sch.... Mann du bist 50 geworden, kümmere dich lieber um deine Enkelkinder." haha tolle Worte, tolles Gefühl alt zu werden! ... und trotzdem is´ es schön gesund alt zu werden!
Zitat Heinz Erhardt: Humor ist wenn man trotzdem lacht!
Ja, das mache ich doch aber auch trotz Sport, manchmal auch mit Babyjogger/Cruizer ;-). Nicht nur lachen ...
Deshalb bleibt mein Motto auch weiterhin bestehen: " Letzter Ironman mit 75, und bevor ich nicht auf Hawaii gewesen bin, höre ich erst recht nicht auf.
Tri Sport KUTi ...
In unserem Business sind wir auch immer klein und fein stetig in der Entwicklung. Das Leihmaterial der Laufradsätze, vom Trainingslaufradsatz KUTi 380 bis hin zur Wettkampfscheibe KUTi Disc, ist im Zulauf und steht zur Anmietung ab März 2013 zu den auf der Webside bekannten Konditionen zur Verfügung. Neoprentestschwimmen mit K2 Zoot ist in Planung, und natürlich auch eine Saisoneröffnungsfahrt mit Catering, beides geplant für Ende März. So wird es einem dann auch nicht langweilig?!
Dazu bauen wir unseren Prototyp der ersten Zeitfahrmaschine KUTi aero für TIM auf. Diese "Rakete" kann dann in unserem Pavillon ab April besichtigt werden und dient der Vorlage für etwaige Bestellungen unserer Kunden. Customized versteht sich ...
Unsere eigene Trainingsplanung ist auf den Ostseeman Glücksburg ausgerichtet. Diesmal aber voll unter dem Schirm: Rock´n Roll , lass´ es krachen!!!!
Wer also mit uns trainieren möchte, ist für ein Trainingslager Ostern und Pfingsten herzlich eingeladen. Um die Logistik kümmere ich mich, Ihr müsst Euch nur wohl fühlen!
KUTi Trainingsplanung/ Coaching ist die nächste Baustelle:
Der erste "Marathoni" im Bereich der Trainingsplanung ist geworben und der erste 4- Wochen - Marathontrainingsplan (gesamt 4-Monatsplan) veröffentlicht. "Torsten bitte ordentlich die Werbetrommel dafür rühren, Danke!"
Wer auch da Interesse hat und sich von seiner mühseligen Trainingsplanung für den Frühjahrsmarathon Triathlon auf allen Distanzen lösen möchte, nimmt bitte Kontakt über info@kuti-sport.de mit mir auf. Ich verspreche Euch: es lohnt sich! Zielorientiert und günstig!
So, genug des Neuen ...
Geniesst die Herbst- und Winterzeit.
Wünscht mir gute Besserung, damit es langsam wieder los gehen kann.
Ich wünsche euch eine besinnliche Vorweihnachtszeit und einen Guten Rutsch,
wahrscheinlich werde ich mich erst wieder im Neuen Jahr hier niederschreiben,
So grüßt euch ganz herzlich,
euer
Tri Opa Kai
Tri Sport KUTi Carbon Lüneburg
roggn-roll und muchas grundlagen-kilos-(metros) ;-) lasst es krachen.
Freitag, 31. August 2012
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