Auf dem Weg der Besserung

so nun sind schon 4 Wochen der Verletzungsphase um und mein Gesamtbefinden bessert sich nur sehr sehr langsam. Die Prellungen immer noch nicht auskuriert, machen mir die rechte Leiste und der Hüftbeuger  echt noch richtige Probleme, so dass mein Training sich auf Reizstromtherapien, Massagen und ein wenig Wasserbewegung nebst Heimtrainer beschränkt. Aber ... rätlich ernährt sich das Eichhörnchen und so brauche ich auch unter der 4-wöchentlichen Zwangspause kein schlechtes Gewissen meiner 6- Schokoladen-Kilos haben, die ich mir als "Sportersatz" in den letzten Wochen rein gepfiffen hatte ;-). Die kommen aber mit beginnender Mehrbewegung definitiv wieder runter. 

Tri Sport KUTi läuft auch gut. Zoot Laufschuhe schlagen richtig in Lüneburg ein und alle möchten zum "tribe" dazu gehören.

Deshalb haben wir auch auf unserem Facebook-Auftritt eine Überraschung für euch, verlost unter den ersten Hundert Likes, parat. Also kräftig liken und schon seid ihr dabei ... viel Glück!

So das war ein kleines Update meines momentanen Befindens und mit konstantem Aufbau / Reha bin ich bestimmt bald wieder am Start. 

Gruss

Tri Opa Kai

Ach ja, schaut euch mal die Seite vom St.-Pauli X-mas Run an. Die Medaille ist einfach eine "Wucht"! ... herrlich.

Asphalt, Regen, Herbstlaub und Zeit zur Besinnung

Der "Header" lässt vermuten, dass ich mit dem philosophieren begonnen habe, aber dem ist nicht so. Passiert ist passiert.

Von der Arbeit nach Hause, hat es mich am 28. Oktober doch tatsächlich, bei einer leichten spontanen Lenkbewegung mit dem MTB, auf die Strasse gelegt. Da war es auch schon passiert; Rettungswagen, Notaufnahme, Röntgen und mit Hüft- und Beckenprellung rechts, Adduktorenzerrung und an Krücken zurück nach Hause und ab in die Ruhelage.
So verbringe ich nun schon 2 Wochen mit Ibuprofen und anderen "medikamentiven Flüssigkeiten" krank zuhause und beginne mich so allmählich wirklich wieder nach Aktivitäten zu sehnen.

Trotzdem kann man auch liegend einiges erledigen: Arbeiten mit Telearbeitsplatz von zuhause ;-) (die Anrufe meiner Kollegen nicht gezählt), KUTi-Webside updaten und Werbung für unsere Karbonlaufradsätze nebst Pläne für 2013 schmieden.
Dabei hatte zuvor mein Training doch  gerade erst wieder begonnen und der neue Fitness-Vertrag im Olympics war da eine super Einstiegsmotivation. Aber tröstende Worte von Familie und  Freunden halfen mir ein bisschen drüber hinweg und so trage ich das Ganze mit Fassung: Nur eins mal kurz erwähnt: "Papa, was machst Du für ein Sch.... Mann du bist 50 geworden, kümmere dich lieber um deine Enkelkinder."  haha tolle Worte, tolles Gefühl alt zu werden! ... und trotzdem is´ es  schön gesund alt zu werden!

Zitat Heinz Erhardt: Humor ist wenn man trotzdem lacht!

Ja, das mache ich doch aber auch trotz Sport, manchmal auch mit Babyjogger/Cruizer ;-). Nicht nur lachen ...
Deshalb bleibt mein Motto auch weiterhin bestehen: " Letzter Ironman mit 75, und bevor ich nicht auf Hawaii gewesen bin, höre ich erst recht nicht auf.

Tri Sport KUTi ...
In unserem Business sind wir auch immer klein und fein stetig in der Entwicklung. Das Leihmaterial der Laufradsätze, vom Trainingslaufradsatz KUTi 380 bis hin zur Wettkampfscheibe KUTi Disc, ist im Zulauf und steht zur Anmietung ab März 2013 zu den auf der Webside bekannten Konditionen zur Verfügung. Neoprentestschwimmen mit K2 Zoot ist in Planung, und natürlich auch eine Saisoneröffnungsfahrt mit Catering, beides geplant für Ende März. So wird es einem dann auch nicht langweilig?!

Dazu bauen wir unseren Prototyp der ersten Zeitfahrmaschine KUTi aero für TIM auf. Diese "Rakete" kann dann in unserem Pavillon ab April besichtigt werden und dient der Vorlage für etwaige Bestellungen unserer Kunden. Customized versteht sich ...

Unsere eigene Trainingsplanung ist auf den Ostseeman Glücksburg ausgerichtet. Diesmal aber voll unter dem Schirm: Rock´n Roll , lass´ es krachen!!!!
Wer also mit uns trainieren möchte, ist für ein Trainingslager Ostern und Pfingsten herzlich eingeladen. Um die Logistik kümmere ich mich, Ihr müsst Euch nur wohl fühlen!

KUTi Trainingsplanung/ Coaching ist die nächste Baustelle:

Der erste "Marathoni" im Bereich der Trainingsplanung ist geworben und der erste 4- Wochen - Marathontrainingsplan (gesamt 4-Monatsplan) veröffentlicht. "Torsten bitte ordentlich die Werbetrommel dafür rühren, Danke!"

Wer auch da Interesse hat und sich von seiner mühseligen Trainingsplanung für den Frühjahrsmarathon Triathlon auf allen Distanzen lösen möchte, nimmt bitte Kontakt über info@kuti-sport.de mit mir auf. Ich verspreche Euch: es lohnt sich! Zielorientiert und günstig!

So, genug des Neuen ...

Geniesst die Herbst- und Winterzeit.
Wünscht mir gute Besserung, damit es langsam wieder los gehen kann.

Ich wünsche euch eine besinnliche Vorweihnachtszeit und einen Guten Rutsch,
wahrscheinlich werde ich mich erst wieder im Neuen Jahr hier niederschreiben,

So grüßt euch ganz herzlich,
euer
Tri Opa Kai
Tri Sport KUTi Carbon Lüneburg

roggn-roll und muchas grundlagen-kilos-(metros) ;-) lasst es krachen.

Ab heute live auf www.kuti-sport.de

Vorankündigung :-)

GO Live - Tri Sport KUTi Carbon Bikes - Lüneburg

Nun ist es nach 2 Jahren der Planung endlich umgesetzt. Ab heute ist unsere Leidenschaft TRIATHLON mit dem "Nützlichen ;-) " verbunden und somit werden wir, El Timon (Tim) und ich, für Euch in Sachen hochwertiger Carbon Radkomponenten, Nahrungsergänzung High 5, Multipower und allem was man zum Triathlon braucht auf dem Markt sein.

Tri Sport KUTi Carbon Bikes ist am Start ... www.kuti-sport.de und Facebook-Auftritt , sowie die Info über die im Frühjahr 2013 terminierte offizielle Eröffnungsveranstaltung folgen zeitgerecht. Gern könnt Ihr bereits jetzt unsere hochwertigen Laufradsätze testen.

Gruss Euer "KUTI Carbon Team"

+49 176 332838065

LÜNEBURG

http://www.kuti-sport.de/

2 gute Langdistanzen abgelegt und trotzdem das Saisonziel nicht ganz erreicht

Muss ich mir nun doch eingestehen älter geworden zu sein?

(abgeändert!) Bei der Darstellung im Sportteil der Lokalpresse LZ, vergisst der Schreiber leider die Altersklassen zu erwähnen. Das wertet persönliche Leistungen wie u.a. meine in AK 50 für den Leser und gerade bei denen, die mich kennen und das lesen sehr ab! Schade, schade ... So steht man eben halt nur als Beiwort in so einem Sportteil.

Im Zielkanal etwas enttäuscht, nutzte ich die Zeit der Besinnung, meine Stimmung in Zufriedenheit über meinen Saisonverlauf und dem Abschluß mit einer persönlichen Bestzeit umzuwandeln. Hab´ ich doch mein Finish wieder mal verbessert :-))
Tja, wo soll ich beginnen?  Natürlich in Roth: Die Challenge Roth war ein Tag der gut begann , aber in dem Verlauf mit starken Böen auf dem Radkurs und starker Sonne und Hitze beim Laufen allen Sportlern sehr zugesetzt hatte. So schwamm ich nach einem sehr angenehmen Start die 3,8 km wieder in einer 1:07 Std und wechselte (mit dem Vorsatz alles etwas gelassener zu nehmen, OstseeMan folgt !) nach guter Wechselzeit aufs Rad. Den Radsplit vollzog ich defensiv und so fuhr ich 17 Minuten langsamer als im Vorjahr und ging danach guter Dinge auf den Marathon. Alles verlief planmäßig auf eine 10:45 Std hinaus. Nach Kilometer 21 allerdings verlor ich an Tempohärte und lief wie viele Andere gegen die Wand. Gehpausen waren  angesagt, so dass ich bei Kilometer 30 die Entscheidung traf, auf einen Kampf der Gradwanderung, ob die 10 oder 11 vorne steht, zu verzichten und legte den Fokus auf den OstseeMan. Das ich wohl 4 Wochen später meine persönliche Bestzeit auch nicht auf 10:xx Std bringen konnte, war mir im Unterbewusstsein schon klar, aber wahr haben wollte ich es auch nicht. Versuch macht klug! Willen macht stark!!
So griff ich in Glücksburg am letzten Wochenende auch wieder voll an. Ziel war es bei den Militär Meisterschaften wenigstens in AK 50 möglichst weit vorn zu liegen, und das ist mir wahrlich geglückt: AK 50 1., gesamt 20. !
Hier war es aber dann richtig konträr verlaufen. Der Morgen fing mit absolut schlechtem, rgenerischen Wetter und einer vermatschten Wechselzone an. Beim Schwimmen wurde ich dann richtig verprügelt. Meine Schwimmzeit ist leider immer nicht so, das ich ganz ganz vorne mitschwimmen kann. Deshalb hängen  die aus dem ersten hinteren Drittel des Pulks meist an meinen Füssen. Bähhh!
Dann aber raus aus dem Wasser, mit einer akzeptablen Schwimmzeit, und rauf aufs Rad. Da, getragen von meinem Sohn Tim und meinen Lüneburger Triafreunden (Ilka, Bärbel, Arne, Jörg, Stefan, Gabriel, Notte, Ralf) , gab ich richtig Stoff und fuhr meine persönliche Bestzeit von 05:04 Std. Danach wechselte ich echt gut auf die Laufstrecke. Laufgefühl war gut, überzogen hatte ich bis dato auch nicht, also lief  ich locker weiter. Die Strecke schien mir zu liegen! Das ging auch bis (wie immer) Kilometer 25 echt gut und dann lachte mich bei Arne ein leckeres kühles Blondes an, das ich nach der Wende auf dem Rückweg dann griff und natürlich weg zischte. Damit begann dann ein Magentief, bei dem ich ausser Wasser nichts mehr hinein bekam. So wurde Laufrunde 5 bis Kilometer 39 ein Wandertag. Noch stand aber die 10 vorn! Doch wie lange noch? Tim bemerkte meine zweite Gradwanderung und ergriff schnell die Initiative, fing mich bei Kilometer 40 ab und puschte mich zu einem Schlusslauf, wie ich ihn noch nie erlebt hatte. Man kann tatsächlich (auch bei einer LD) mit Druck von aussen nochmal alle Kräfte sammeln und richtig abgehen. So lief ich über mein Trainingstempo weit hinaus und finishte in 11:01:46 Std.. Die 10 immer noch nicht erreicht, aber trotzdem mit persönlicher Bestzeit unter den Top 10, AK 50 in der offenen Wertung Ostseeman.Bin ich wirklich schon so alt, dass ich die 10:30 Std nicht mehr knacken kann? Ich glaube das wird noch was! Deshalb wird jetzt das Fazit wie folgt aufgestellt:

Klöne nicht mit Jörg auf der Radstrecke herum, und trinke kein Bier mit Arne während des Marathons. Egal, Spass macht es immer noch, und nächstes Jahr greife ich "alter 50-er" dann wieder an. Wo und wann wird man sehen, bis dann

Danke an meine Supporter, Danke Nina Eggert und Michael Krell,
aber ein ganz besonderes Dankeschön an meine Frau
ich möchte Euch nicht missen,
Schatz ich liebe Dich,
Gruss
Euer
Kai

... noch 2 Wochen bis zur Challenge Roth

Nachdem ich leider lange nichts mehr einstellen konnte ( wenig Zeit, viel Arbeit und einige Dienstreisen) will ich Euch nun doch schnell noch ein paar Zeilen der good news mitteilen. Ich absolvierte den Run for Help (einen Spendenlauf für MS in Lüneburg) am 01. Juni als schnellen Lauf-/Formtest,und finishte diesen gut bei nicht voller Belastung. Am daruf folgenden Sonntag habe ich gleich noch die MD  in Vierlanden/HH nachgelegt. Allerdings war es an dem Sonntag sehr sehr kalt, feucht und windig. Aber trotzdem bin ich mit einer Zielzeit von 04:40 Std (inklusive Verwahrnung und 4 Strafminuten) sehr zufrieden. Ich lag damit in der AK 50 gut vorn dabei. Formtest auf Roth gelungen und bei 16° Wasser die 2 km in einer 36 min geschwommen zu haben, machte mich sehr zuversichtlich. Das Laufen war dann auch stabiler als im Vorjahr, so dass ich wohl weiterhin auf go-coach.com vertrauen kann ;-)

In der letzten Woche in Latina/Italien verbracht: Schulung, Carboloading (Pizza/Pasta), Laufen, Pizza, eis und das 5 Tage lang und  natürlich 2 wellige Schwimmeinheiten im Mittelmeer. Das war herrlich !!!!!

Gut erholt war ich dann am letzten Sonntag, kurz entschlossen, noch auf der Sprintdistanz beim Seepark Triathlon in Bad Bodenteich in 1:26:07 (0,6/30/5) unterwegs und habe meinen ersten Start-/Zielsieg in AK 50 hingelegt. ... und Raeli war auf der MD unterwegs. Andreas war total entspannt und hat das Publikum begeistert. Super Veranstaltung und immer wieder gern mitzunehmen !!!!!
Jetzt am Donnerstag noch einen ganz kleinen Reiz beim Patriotman im Rahmen eines Bw-Wettkampfes in Ladelund (0,350/14/3), dann die Spannung halten, mental entspannen, die eine und andere Massage und dann geht es am 06. Juli runter nach Roth. ... wünscht mir Glück, Wunschzeit ca. 10:30 Std und ein Traum würde wahr werden.

Ich melde mich .... bin nie so entspannt gewesen wie in diesem Jahr. Nun ein Eis
cheers
Kai Uwe

Training läuft in vollen Zügen ...

Das Grundlagentraining Ski LL am Rennsteig ist nun schon wieder so lange her und die trainingsreiche Zeit läuft und rinnt so dahin. Im März während meines 2-wöchigen Truppenübungspaltzaufenthaltes in Schwarzenborn viel Höhe beim Laufen und Mountainbiken gemacht. War gut und effizient!  Ja, eigentlich läuft es mit Go-Coach. com anders, aber gefühlt eindeutig besser. Die Umfänge sind geringer als bei meiner eigenen Trainingsplanung, was mir unter der beruflichen Belastung sehr entgegen gekommen ist. Keine Analysen mehr , kein Schreiben der Trainingspläne mehr und dann die gewonnene Zeit einfach auch mal zum Chillen und für die notwendige Gartenarbeit nutzen zu können. Das ist schon mal gut für die Seele und gut für die Familie ! (Frau glücklich, Mann Zeit zum Sport :-)
Genau ... Ihr habt richtig gelesen! Am letzten Wochenende war der Garten dran, und da wurde aus der geplanten Schwimmeinheit mal kurz eine "Tannen-Rausreiß-Aktions-Einheit". 8 Tannen samt Wurzeln mal kurz rausgefetzt und die geplante Chillecke ist nun grob vorbereitet. Wenn die erstmal fertig ist, der Jacuzzi wieder gefüllt ist ( mit Champus und nicht mit Wasser ;-) ), der Strandkorb steht, kann die Regeneration nach getanem Training losgehen. (Fotos folgen ...) Aber bis dahin müssen noch reichlich Kilometer geschrubbt werden, Rad und Laufen läuft wirklich gut. Die Zeiten zufriedenstellend und die ersten langen Läufe mit einem guten körperlichen Befinden! Aber ... das Schwimmen lässt von Seiten der Durchführung echt zu wünschen übrig, da unser Lüneburger Sportbad  eher als Badeanstalt zu werten ist und ein Training wie in den letzten Jahren in Windhuk und Madrid  nicht umsetzbar ist. Zu viele Haubentaucher und Frösche kreuzen hier deinen "triathletischen" Weg und die Badeaufsichten sind da total überfordert. Ja, so warte ich entweder auf die Freibadsaison oder die Paarungszeit der "tollen Frösche" und dann greifen wir im Schwimmen weiter an. Vorschlag für das Salü: nennt das Bad einfach zum Freizeitbad für N... schwimmer um! hihi .... und auf Eure Vorschläge der Namengebung wäre ich auch gespannt.

Zur Zeit plagt mich aber seit einigen Tagen eine ziemlich starke Erkältung, die mir Sport in Gänze verbietet. Mein Doc hat mich daraufhin seit Montag aus dem Verkehr gezogen und erstmal krank geschrieben. Also, Bahnrad-WM vorm TV. So werde ich mir bis Karfreitag die Ruhe antun, und dann langsam wieder mit dem Lauftraining beginnen. Am Ostermontag laufe ich den Volkslauf in Echem und werde dann danach wettkampfartig in die Sauna springen. Das Leben kann manchmal echt hart sein ...

Zwischendurch einige Ostereier sammeln und dann ab nächster Woche geht es mit vielen Kilometern nach Go-Coach.com weiter. Nettes Programm mit 4 Radeinheiten und 3 langen Läufen. Da will es einer wissen... und dann am 15. endlich ins Trainingslager nach Mallorca. Ziel an 6 Tagen  > 600 Radkilometer und 50 Laufkilometer. Auf geht´s ....



Ich werde berichten, liebe Ostergrüße an alle Leser,
Gruss
Tri-Opa-Kai ( am 27.03.12*  wurde unser Tom-Mika geboren) - Tri-Opa-Kai ²

Bei minus 20° Langlauf auf dem Rennsteig ...

In der vorletzten Woche gab mir mein Arbeitgeber mal wieder etwas ganz tolles: 1 Woche Übungsleiter-Weiterbildung in Oberhof -Ausdauer Ski-Langlauf ... Am Montag angereist, dachte ich bis Ohrdruf, dass ich wohl die ganze Woche wegen Schneemangel in der Ski-LL-Halle laufen muss. Warum? Naja, bis 20 km vor Oberhof lag kaum Schnee. Aber dann, die Serpentinen hoch nach Oberhof, wurde es mehr und mehr und in Oberhof (auf > 800 HM) Schnee satt. Mann ist das eine tolle Gegend! Untergebracht am Grenzadler bei der Sportfördergruppe Bw begann dann eine ganz tolle Woche: Ski-LL satt bis zum Donnerstag ... und immer wieder Neuschnee.
(Mo/DI/Mi klassisch- da kamen meine Fischer echt auf Touren, und am Do. nochmal auf Skating-Ski bis die Arme und Beine nicht mehr drücken konnten ;-) - das kam voll gut!). Abends nach dem Abendessen dannimmer noch mal eine Runde mit Stirnlampe. Da hatte ich dann nach 5 Tagen gut was runter gerissen und bin zufrieden nach Hause gefahren. Schaut euch mal die Impressionen an! Im nächsten Jahr komme ich zum Grundlagentraining garantiert wieder.

Servus bis dann.
Kai Uwe

24h-Schwimmen nach erster lockerer Trainingswoche

Ja, nun ist es vollbracht! Der Einstieg ins Training fiel mir nach wirklich langanhaltender und hartnäckiger Bronchitis echt nicht schwer. Nach der 6-wöchigen Zwangspause war die Motivation so hoch, dass mich noch nicht einmal der starke Regen und der Sturm Andrea (warum hat ein Sturm einen Frauennamen, hä ? )  von meinem go-coach-Trainingsplan abhalten konnten. Das war eine tolle Woche, heute noch abschließendes 10k-Läufchen bei kaltem, trockenem und sonnigem Wetter gemacht. Wow, es ist vollbracht, und nun morgen und Sonntag 3 schöne Schwimmeinheiten "für den guten Zweck" und dann Füße hochlegen ab Sonntagnachmittag mit der Vorfreude auf die nächste Woche.

anbei ein kurzer Artikel vom letzten Jahr , schaut mal drauf!

Also Leute, allen ein schönes erholsames 1. 2012-Wochenende,
Gruss
Euer Tri Opa