Motivation - Körper willig, Geist schwach …

Moin Leude, liebe Triathlonfreunde und OstseeMan-Starter

2 Wochen Training sind wieder herum und da bin ich mal wieder.

Wir haben jetzt den ersten Trainingsmonat im Jahr 2018 hinter uns gebracht, und viele Kilometer sind in Stein gemeißelt. Unser Strava- Member- Club wächst und so lassen sich viele eurer Aktivitäten verfolgen und mit Kudos belohnen.

„The only limit is YOU!“ – Der schmuddelige und nasse Winter setzt sich fort. Und damit kann die Motivation schon mal nachlassen. Was macht man dann? Wie kann ich mein Training gestalten? Wie weiche ich einer Erkältung aus? Man sollte und kann sein Training wohl auf jeden Fall beginnen. Währenddessen entscheide ich dann, ob es läuft oder auch mal nicht läuft …So sammle ich trotzdem einige Kilometer und schlussendlich ziehe ich meistens durch.

Training In- oder Outdoor? Wie Ihr im letzten Blog lesen konntet und auf den Fotos gesehen habt, verlege ich soweit möglich alle Einheiten nach draußen. Es ist ja alles nur „eine Sache der Bekleidung 😉“?!

Die Kraft-/Stabi-Einheit ist somit meine einzige Indoor-Einheit!

Rollentraining wird auf die erforderlichen HIIT-Einheiten (High-Intensity-Intervall-Training) begrenzt und alle längeren Fahrten mit dem Crosser werden in die Natur gelegt.

Am letzten Sonntag startete ich dann zur Abwechslung mal bei einem Crosslauf in den Harburger Bergen. 10,5 km auf einem 2,5 km Rundkurs. 200 Hm – Spaß pur und „Birne hart klopfen“. Das brauchte ich jetzt mal dringend, denn wenn die Motivation etwas absackt, hilft mir das Laufen in der Gemeinschaft unter Wettkampfbedingungen sehr. Motto: „I am not alone!“ – und der 20 km- Lauf am letzten Freitag an der Blankeneser- Elbe lief konstant gut. Check …

Wie macht Ihr das so? Was hilft Euch bei Motivationslücken? Eure Meinungen und Eure Erfahrungen interessieren mich sehr. Also, heute bitte nicht nur liken (ich freue mich sehr über die vielen Likes), aber auch ruhig mal Eure Meinung posten. Das belebt unsere Vorbereitung auf das Highlight OSTSEEMAN 113 und OSTSEEMAN und wir können vielleicht den einen oder anderen konspirativen Trainings-Tipp für uns verwerten.

Wie Ihr lesen konntet, läuft bei mir alles nach Plan!

Ich wünsche Euch eine gesunde und gut fortschreitende Trainingszeit, bis in 2 Wochen.

Einen letzten Punkt seitens unseres Veranstalters: Am 21. Und 22.07.2018 wird das Ostseeman-Orga-Team ein Trainingscamp mit Streckeneinweisung anbieten. Ich werde auf jeden Fall auch dort sein und freue mich bereits darauf.

Beste Grüße

Train hard, stay smart

Euer Kai

Und immer dran denken: Auch ein schlechter Tag eignet sich zum Training und Scheißtage gehen auch vorüber!

„Schietwetter daheim“ - Reif für die Insel

Moin Leude, Liebe Athleten

Der Jahreswechsel ist vorbei und ich hoffe, euer Training läuft genau so gut wie meins.

Wie die Überschrift schon sagt, habe ich mich in der vorletzten Woche kurzfristig entschieden, eine sonnige Woche auf Mallorca einzuschieben. Kurz bei Bicycle Holidays Huerzeler vorbei und für 2 Tage ein Rennrad gemietet, um dann bei herrlichem Sonnenschein schnell auf die Straße zu kommen. Auch wenn der Plan die Erholungswoche ausgeworfen hatte, kribbelt es in den Beinen. Gesagt, getan - 2 sonnige Tage zum Radeln genutzt und schnell mal 200 km und ca. 1800 HM auf die Beine gepackt. Läuft!

Im Januar Mallorca? Klar… die Insel geht immer! Sie befindet sich zwar im „Winterschlaf“, aber die Straßen und kleinen Camis (asphaltierte Wege) sind für uns Sportler traumhaft leer. Fun war vorprogrammiert - Genuss pur!

Und die Wettervorhersage mit ca 16 Grad trat vollends ein. Im Occidental (ehemals Barcelo Pueblo Park Hotel) steigen im Frühjahr zum Training und aufgrund der im Februar stattfindenden „Vuelta a Mallorca“ viele Profi-Teams ab und der Radkeller brennt von heißem Material. Einfach nur mitreißend …

Die vorgegebene Erholungswoche wurde etwas geändert, aber nicht verschoben. Regeneratives Schwimmen im Hallenbad des Hotels, Radeln entlang des Tramuntana-Gebirges, Einkehr und ein kurzes HALLO bei meinen Lieblingswirten (der Cafe con Leche durfte natürlich nicht fehlen 😊 ) und Laufen am Playa. So kamen trotz Erholungswoche 10 qualitative Trainingsstunden zusammen.

Ein Schatten legt sich trotzdem auf die gut begonnene Saison: Meine Schmerzen in der Sturzschulter nahmen über die letzten Wochen wieder zu, so dass ich es nochmal untersuchen ließ. Befund: Sehnenanriss in der Rotatorenmanschette / Schultergelenk. Mal sehen wie sich das entwickelt?! Wie sagte mein Arzt: „Wenn Laufen und Radfahren geht, geht das Schwimmen auch! Und außerdem schmerzt es bei Sportlern mit unseren Umfängen so wieso immer.“ Eigentlich hat er Recht, oder? So werde ich kontrolliert weitermachen und mit krankengymnastischer Unterstützung das Beste daraus machen. Weiter geht´s …

Mein Outro gilt heute dem TRI 11 Shop in Hamburg. Tri 11 unterstützt mich in dieser Saison mit einem Neo AI2 „ontheroad2Ostseemanandfurtherdestinations“ – vielen lieben Dank.

Athleten, und wer Lust hat einen Tri 11 Neo zu testen, so denkt an die in Facebook und unserer Strava-Club bekannt gegebenen Neo-Testschwimmtermine in Eckernförde und Glücksburg. (Voranmeldung ist erforderlich)

Somit ist der Blogbeitrag für heute vollbracht. Ihr seid auf dem Laufenden und ich kann gleich noch eine abendliche Laufrunde drehen und den morgigen Tag für eine lange Radeinheit auf meinem Crosser nutzen. Hoch die Hände -  Wochenende …

Also Tschüss, bis in 2 Wochen,

train hard, stay smart

Euer Kai