Montag, 30. August 2010

NordseeMan; Mitteltriathlon in Wilhelmshaven



Das war wieder eine nasse Angelegenheit.

In dieser Saison ist es wirklich nur "nass" gelaufen, .... oder gefahren ? Noch mit Wind und Sonnenschein, bei richtig welligem Nordseewasser angefangen, setzte sich das Rennen bei immer steigender Brise dann weiter fort. Halbwegs trocken vom Rad gestiegen, lief es noch richtig gut. Wechselzone war nach dem Radsplit noch fast leer ( das war ein richtig g.... Gefühl, mal als einer der Ersten zu wechseln), ging es dann auf die Laufstrecke. Da ich in der Wertung für den Navy Tri Cup startete, war ich ganz vorn dabei. Aber... dann nach Km 10 kam das böse Erwachen. Regen, Sturm und Hagel schränkten uns alle ein und erwischte uns voll auf dem Teilstück des Deiches. Gegen Wind hoch und mit Wind wieder zurück!
Naja, dann mußte ich mir eingestehen, bei der Challenge Copenhagen doch einige Körner mehr gelassen zu haben. Ich war total platt und den Rest erledigte dann die Kälte. Im Ziel traf ich dann noch einen Lebensfitness e.V.- Kollegen, wir quatschten ein wenig und genossen die Zielverpflegung. Da war die Welt wieder in Ordnung. Und .... es macht immer wieder einen Riesenspaß, was wäre Triathlon nur bei schönem Wetter ????

1,9/90/21 km ; 00:40:04 (6)/02:41:43(7) /02:06(18)// ges 05:30 ..h - Navy Tri Cup (ges 15./AK 45 2.)

Die Leidenschaft, die Leiden schafft.

Gruß

Kai Uwe

Montag, 23. August 2010

Urlaub zuhause, ist das Urlaub ?



Hallo Leute,

nach nun 1 Woche Urlaub ( mit ganz, ganz wenig Laufen und Rad fahren :-)), hat der Alltag einen wieder. Nach der Rückkehr in unser trautes Heim in Lüneburg, machen die Renovierungsarbeiten immer noch kein Halt. Aber... alles für unser Wohl, und so habe ich mich heute an die 2. Badsanierung gemacht. Trautes Heim , Glück allein ? :-)
Gestern hatte ich schnell noch den "heiligen" Sonntag genutzt, um eine tolle Radeinheit in der Lüneburger Heide zu machen. Top! Nach nun einer Woche der Ruhe, mit chillen, lesen und grillen ist die Motivation schon wieder voll da, so dass ich abends gleich noch eine Stunde ein lockeres Lauftraining, zusammen mit Elvis, drangehängt hatte. Dabei musste ich mir aber eingestehen, dass die "Beinchen" doch noch etwas müde sind. Zu meinem Glück, nutze Elvis die Gelegenheit am Elbe-Seiten-Kanal eine kurze Schwimmeinheit einzulegen und gönnte mir eine kleine Pause. Danke.... auf das Schwimmen hatte ich dann aber auch wohlwollend verzichtet.

Heute, noch ein kleiner Waldlauf bei strömenden Regen gefällig? Ich total durchgeweicht, folgte Elvis bei matschigem Waldboden, und der "Dicke" hat es wieder richtig genossen. Mein Hund ist pervers, oder?!

Am Donnerstag geht es dann zum Navy-Tri-Cup nach Wilhelmshaven, in der Hoffnung in meiner AK weit vorn mitmischen zu können. Warten wir es ab! Aber Frank Kothe und seine Leute machen aus dem NordseeMan nestimmt wie immer ein supertolles Ding.

Nach der Flaute in Kopenhagen ist mein Bike gewartet, alle Schrauben auf die richtigen Newtons kontrolliert, Schläuche und Reifen gewechselt, Kette geölt. Also, auf geht´s ... Donnerstag noch ein kleiner Test und dann geht´s auf´s Ganze. Drückt beide Daumen, Report folgt am Montag.

Wetterprognose läßt wieder zu wünschen übrig.....

Sonntag, 29.08.2010
Morgens
Regen - Schauer
14 / 16°C
Regen - Schauer
17 / 19°C
Niederschlag:
60 % Risiko

Schaut auf´s Wetter, wie soll es anders sein? Wieder total vers.... auf dem Rad.

Also, liebe Grüße
ciao Kai Uwe

Sonntag, 22. August 2010

Wen hat es erwischt????

Letzte News von der Challenge Copenhagen:

Dear all

We would like to make a statement regarding the stomach issues some of you have experienced after Challenge Copenhagen. At 8.30 on race day - after all start waves - we got a call from Team Bade who tests the water on all beaches. And the water was not cleared for swimming. It was cleared again early monday, but it was surely enough to ruin an iron-distance stomach.

The bad water conditions happens only one or two times a year on Amager Strandpark - unfortunately one of these days was last Sunday.

Doctor's recommendations are to relax and stay in bed until you feel fine again. If the illnes continous or gets worse seek a doctors help!

We feel extremely sorry for your illness and hope you all feel better already.

All the best - and happy recovery from both the sore legs and the bad stomach

Challenge Copenhagen


Montag, 16. August 2010

Leg´ dich nicht mit den "Vikings" an :-)) - challenge copenhagen



Es ist mal wieder vollbracht, und das dieses Mal mit wirklich mentaler Stärke.....
Eigentlich sollte das mein Tag der Sub 11 werden. Alles fing so gut an: Bedeckter milder Morgen, gut geschlafen, gut gegessen und kaum aufgeregt.
Zeitig im Startbereich eingetroffen, bereitete ich mich mit allen Anderen vor und genoss die Atmosphäre und beachtete die letzten Hinweise des Veranstalters. Meine Startwelle ging in die Pre-Wartezone (Männer Gruppe 3) und um 07.15 Uhr ging es mit dem Kanonenschuß in die Amagerstrand-Ostsee-Lagune. Kein hauen und stechen und so war ich schnell in meinem Rhytmus. Die Brückenpassagen waren gut zu durchschwimmen, die Zuschauer supergut drauf und so kam ich mit meiner verbesserten Schwimmzeit nach 01:08 Std aus dem Wasser. Noch lief alles super und ich dachte: Das wird mein TAG! Die ersten 33 km auf dem Rad genommen, standen andere Triathleten bereits am Strassenrand und begannen früh mit dem Schlauchwechsel. Die Panne nahm ihren Lauf! Nach KM 60 hatte es dann auch mich erwischt. Ich vollzog einen schnellen Schlauchwechsel und weiter ging es. Nichts konnte mich aus der Ruhe bringen. Bei Km 103 dann das nächste Mal- Panne..., bei Km 140 noch einmal und dann waren die Reserveschläuche aufgebraucht. Wobei der 3. Schlauch bereits bei der Montage kaputt war, keinen Ersatz mehr, helfende Zuschauer und auch keine Co2-Kartusche mehr! (f...) Haben die dänischen Flintstones etwa mein Rennen beendet? Was nun? ..... Zuschauer brachten mir eine Pumpe, Schiedsrichter hatten keine Reserveschläuche an Bord und so musste ich eine Entscheidung treffen: aufgeben oder mit "plattem Reifen" in die T2 fahren? Es waren aber noch bummelige 40 km?! Was tun? Ich entschied mich fürs weitermachen, obwohl es meiner teuren Zippfelge bestimmt nicht gefiel. 40 km auf dem "Zahnfleisch rutschen"- ein DNF jedoch kam für mich nicht in Betracht. Ich hatte ja auch noch eine Mega- Zeitreserve, so dass ich 20 km nun mit quietschendem Hinterrad auf der rauhen Strasse herum- "eierte", in der Hoffnung, dass sich irgend jemand erbarmen wird und mir einen Schlauch gibt. Es passierte tatsächlich bei km 160, so dass ich ein allerletztes Mal ( das war das 4. Mal !!!) einen Schlauch wechseln "durfte" . Ich glaube es war ein Spanier, der anhielt, um mir zu helfen! Viva Espana! Unbekannter Spanier: Ich danke Dir von ganzem Herzen!!! Muchas gracias!

Ich kratzte nun meine letzten Reserven zusammen, gab nochmal Gas und beendete den Radsplit, trotz aller flat tires, noch in einer Zeit von 05:47 Std. Noch gut im Rennen (Schwimmen und Rad 6:55 Std), machte ich mich dann auf den Marathon. Unter den Zusachauern auch meine liebe Frau Inga, mein Sohnemann Jan und meine kleine süße Enkeltochter Zoe Marleen. Mann tat das gut, Euch zu sehen !!!!! Die Zuschauer und das Ambiente Kopenhagens waren es ebenfalls wert weiter zu machen. Allerdings hatte ich, nach den Anstrengungen auf der Radstrecke, für all das Schöne im Umfeld leider keinen Blick mehr. Hatte ich etwa bereits durch die Haut geatmet :-))? Bei Laufkilometer 30 völlig platt, versuchte ich nun wenigstens noch unter 12 Std zu finishen: Und.... Es ist mir gelungen. 11:45:52 Std !!!! Inga sagte, ich hätte die letzte Laufrunde wohl einen Umweg genommen, dabei waren es doch gerade mal 14 km/ Runde. Aber... Zitat Trabatoni: Flasche leer !

Copenhagen, yesterday I said: You will never see me again on your roads, but now I will cycle a bit to get my sour legs back to life again. ... with new tubes on the bike, haha.
Die Veranstaltung war super, die Zuschauer gehen mit und leben Triathlon, und die Stadt lädt zu einem tollen Besuch ein. Challenge Copenhagen: Ihr seid super!

Nächstes Jahr ist für mich bereits eine neue Challenge fest im Plan: Aber .... die wird wieder in Roth sein.

So, nun liebe Grüße an alle, die es lesen. Ich lege meine Beine hoch, Bauch in die Sonne, werde Abstinenz, Abstinenz sein lassen und mir nun mal wieder ein richtiges Weissbier, dänische Hot Dogs und auch ´nen Cocktail gönnen. Jetzt geniessen wir ( Inga und ich ) schöne Ostsee-Urlaubstage im Charlottenlund-Fort.

Bis demnächst
Euer Kai Uwe

Mittwoch, 4. August 2010

Morgen Reisetag, ab nach Hause






Jetzt ist es soweit: morgen ist das Training in Madrid beendet. Es geht dann über Lüneburg weiter nach Dänemark , erst die Challenge und dann nach mehr als 8 Monaten Training den wohlverdienten Urlaub ohne Rad und Laufschuhe. Geht das überhaupt? .... mal sehen ....
Aber morgen wartet aber mein Trainingspartner Elvis ( hat den Vorteil auf 4 Beinen zu laufen) bereits auf mich, um mit mir die nächste Woche noch ein paar kurze Laufeinheiten, aber auch Freiwassereinheiten im Kiessee 8 in Witzeeze zu machen.

So werde ich dann in DK weiter berichten. Bis dahin einen lieben Gruß von Elvis , wuff wuff wauwau.

Dienstag, 3. August 2010

race no 522 challenge copenhagen





Nun zeigt es sich, dass das Training sich wohl gelohnt hat. Start um 07.15 Uhr in der 3. Startgruppe. Das ist die 1. Gruppe der Agegrouper. Da kommt doch Freude auf !

Am letzten Sonntag nochmal etwas "Höhentraining" in der Penalara/ Cotos gemacht und einen kurzen 5km-Cross rauf zur Laguna de Penalara mit anschließenden Intervallen auf der Strasse zur Valdesqui. Bei dem herrlichen Sommer mit vielen Gleichgesinnten war es einfach wieder schön.

Schaut Euch die Bilder an und lasst Euch berieseln: